自由泳换气老是被水呛到怎么办（自由泳换气鼻子总呛水怎么办）

呛水的原因可能是头部动作不正确造成的。要避免呛水，要：

第一，要养成在水中吐气在水面上吸气的习惯，吐气可以口鼻一起，吸气则只能用嘴，即使鼻子完全露出水面了，因为刚从水中出来表面多少还带着水，贸然用鼻子吸气很可能吸到肺里水造成呛水。

第二，侧身的角度不够，嘴没有完全露出水面，这时候吸气容易吸进去水造成呛水，新手可以侧身多一些，侧到嘴出水。而有经验的自由泳选手来说，嘴只露出水一半就够换气了。