黄猄菌(也称为黄蘑菇)是一种常见的食用菌,具有丰富的营养价值。以下是黄猄菌的一些主要营养价值:
1. 蛋白质:黄猄菌是一种良好的蛋白质来源,蛋白质含量较高,可提供身体所需的氨基酸。
2. 碳水化合物:黄猄菌中含有适量的碳水化合物,可以提供身体所需的能量。
3. 脂肪:黄猄菌中的脂肪含量较低,但富含多不饱和脂肪酸,有助于维持健康的脂质代谢。
4. 纤维素:黄猄菌含有一定量的膳食纤维,有助于促进消化系统的正常功能,减缓血糖上升速度和增加饱腹感。
5. 维生素:黄猄菌富含多种维生素,包括维生素B群(如核黄素、烟酸、叶酸等)和维生素D。这些维生素在能量代谢和神经系统功能中发挥重要作用。
6. 矿物质:黄猄菌富含矿物质,如铜、锰、锌和钾等。这些矿物质在体内起着多种重要的生理功能,包括骨骼健康、免疫支持和细胞代谢。