大腿内侧的赘肉相对比较难减,通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者,大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有如下三点:
一、大量做有氧运动,一定要充分活动下肢,每天至少一小时到120分钟,一定要记住做有氧运动,不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。
二、运动过后,至少要做20分钟的拉伸运动,如普拉提和瑜伽等,有助于缩减股内侧肌,股四头肌线条,拉伸股二头肌和股三头肌的长度。
三、要注意清淡饮食,不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。
大腿内侧的赘肉相对比较难减,通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者,大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有如下三点:
一、大量做有氧运动,一定要充分活动下肢,每天至少一小时到120分钟,一定要记住做有氧运动,不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。
二、运动过后,至少要做20分钟的拉伸运动,如普拉提和瑜伽等,有助于缩减股内侧肌,股四头肌线条,拉伸股二头肌和股三头肌的长度。
三、要注意清淡饮食,不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。