减脂第一天跑步适合多少公里（减脂一天跑步多久合适）

每天慢跑5公里就可以了。

到后面慢慢的根据自己体力可以慢慢的加长路程，但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。