跑步能量胶的正确使用方法（半马需要吃几支能量胶）

1 跑步前15分钟左右服用最为合适。

2 因为能量胶的主要成分是碳水化合物，能够迅速提供能量，但需要一定时间被身体吸收，所以在跑步前15分钟左右服用，能够在跑步过程中达到最佳的能量补给效果。

3 此外，每个人的身体消化吸收速度不同，因此也需要在实践中不断探索和调整最佳服用时间。

同时，在不同强度和距离的跑步活动中，能量胶的服用量也需要适当进行调整。