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半程马拉松能量胶什么时候吃(马拉松能量胶什么时候吃)

半程马拉松能量胶什么时候吃(马拉松能量胶什么时候吃)

更新时间:2024-03-06 10:59:01

半程马拉松能量胶什么时候吃

半程马拉松能量胶应该在比赛中途的时候吃,以补充身体所需要的能量和营养。一般来说,最好在跑步的前1-2个小时内不要吃任何东西,以充分消化前一顿饭。

当感到体力不足或者需要补充能量时,可以在比赛中途的加油站或者自备的水壶中携带能量胶,每次食用建议不超过1包,大约在15-20分钟后就能感到效果,能够提高耐力和延缓疲劳。但是饮用能量胶也需要适量,因为过量摄入会导致胃部不适或者消化不良。

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