半程马拉松能量胶什么时候吃（马拉松能量胶什么时候吃）

半程马拉松能量胶应该在比赛中途的时候吃，以补充身体所需要的能量和营养。一般来说，最好在跑步的前1-2个小时内不要吃任何东西，以充分消化前一顿饭。

当感到体力不足或者需要补充能量时，可以在比赛中途的加油站或者自备的水壶中携带能量胶，每次食用建议不超过1包，大约在15-20分钟后就能感到效果，能够提高耐力和延缓疲劳。但是饮用能量胶也需要适量，因为过量摄入会导致胃部不适或者消化不良。