跑步可以练成肌肉吗（练肌肉适合跑步吗）

跑步是可以锻炼肌肉的。因为跑步是一种全身性的有氧运动，包括四肢和胸肌等，跑起来的时候，可以消耗身体更多的脂肪，产生更多的肌肉。

但是跑步之后，小腿可能会产生更多的乳酸，容易产生小腿肚。所以跑完步之后，要对小腿做适当的按摩，才能避免乳酸堆积。

此外，跑步还可以间隔性的跑，比如跑半小时就散步10分钟，这样间歇式的跑。