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在家怎么样练腕力(怎么样练腕力)

在家怎么样练腕力(怎么样练腕力)

更新时间:2024-03-24 02:46:19

在家怎么样练腕力

一:腕力的锻炼:,每天做40个俯卧撑,20个正常的,然后10个3秒下1秒上的和10个1秒下3秒上的。 二:臂力锻炼:做掌上压要标准,下要下到位,肘关节要成90°,下和上都不能追求速度。每次做30~50个,根据自己当前的能力来定。 三:注意坚持,不能半途而废。注意饮食,多吃蛋白含量高的食物。

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