锻炼手臂:1、层次递进法俯卧撑。2、练习俯卧撑应该双手用力均匀,交替花样法引体向上。3、多活动多干活生活锻炼法。4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。锻炼手腕:1、用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,每天三组。2用拳头做俯卧撑,每组十个,至少做三组。
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锻炼手臂:1、层次递进法俯卧撑。2、练习俯卧撑应该双手用力均匀,交替花样法引体向上。3、多活动多干活生活锻炼法。4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。锻炼手腕:1、用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,每天三组。2用拳头做俯卧撑,每组十个,至少做三组。