全身抖动锻炼的效果（全身抖动的正确锻炼视频）

1能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。

有利于调节循环，对改善心脑血管功能有显著功效。

，能增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有奇效。

有益于调节脊柱，调理脊神经，调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。. 对锻炼和增进四肢关节的韧劲和弹性有良好功效，并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效，因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。

可以消除疲劳，排病解气

8. 是缓解愤怒，忧郁，恐惧，等不良情绪最好方式