怎么控制体重最好最快（饿瘦30斤需要多久）

管住嘴，迈开腿。少吃脂肪糖类这些，多吃蔬菜蛋白质。多运动多锻炼，如果条件允许，有时间可以去健身房找私教练，会有饮食计划和锻炼计划，效果会好一些。