要让腿变得又细又长,需要坚持合理的饮食和适当的锻炼。建议多进行跳绳、瑜伽等有氧运动,也可以进行腿部肌肉的力量训练,例如深蹲、腿部拉伸等。
同时要注意避免长时间久坐或站立,经常活动,保持腿部血液循环畅通。