每天走一万步跟每天跳一小时操（每天坚持健步走一万步）

走一万步大约也需要1个小时，但走1万步强度没有跳1小时操强度大。跳1个小时操，强度是非常大的，能消耗的热量远比走1万步多。不过，每个人必须根据自身的条件选择是走路还是跳操，年龄大一点的人，走路比较适宜，而年轻的人，可以选择跳操。