一天3碗米饭和一碗粥大概多少热量（一碗米饭热量高还是一碗粥热量高）

一碗米饭和一碗粥的热量会根据具体食材和烹饪方法而有所不同。以下是一般情况下的估计值：

1. 一碗米饭：一碗普通白米饭（约200克）大约含有200-250卡路里的热量。

2. 一碗粥：一碗普通稀饭或米粥（约200克）的热量通常在100-150卡路里之间，具体取决于添加的配料和浓稠程度。