做平板支撑可以锻炼以下主要肌肉群：
1. 腹直肌（Rectus Abdominis）：平板支撑是一种核心稳定性运动，对腹直肌有很好的锻炼效果，可以增强腹部的稳定性和力量。
2. 腹外斜肌（External Obliques）和腹内斜肌（Internal Obliques）：这两组腹肌是负责腰部的扭转和旋转动作，平板支撑可以有效地激活它们。
3. 腹横肌（Transverse Abdominis）：作为深层的核心肌肉，腹横肌对于维持身体姿势和抵抗脊柱压力具有重要作用。平板支撑可以帮助加强这个肌肉群。
4. 背部肌肉：平板支撑对于稳定躯干也需要背部肌肉的协同力量，尤其是背阔肌（Latissimus Dorsi）、斜方肌（Trapezius）和多裂肌（Rhomboids）等。
5. 上肢肌肉：平板支撑对于肩部和上肢的稳定性也有要求，因此锻炼中还可以训练到胸肌（Pectoralis Major）、三角肌（Deltoids）、肱二头肌（Biceps Brachii）等肌群。
总的来说，平板支撑是一项全身性的综合性运动，它可以有效锻炼和强化核心肌群、背部肌群以及上肢肌肉，提高身体的稳定性和力量。
