平板支撑锻炼哪里肌肉（平板支撑时间标准表）

平板支撑一般可以训练核心肌群、腿部肌群等部位的肌肉。 核心肌群包括腹横肌、盆底肌和下背部肌，位于身体周围的腹部，是负责保护脊柱稳定性的重要肌肉群。