方法1:身型靠着在墙面上,双手握紧拳头,叠在一起,顶在腰部上,但臀部和背要贴在墙面上,叫一个人把你的肩膀尽可能压到墙面,那样开肩最好是。
方法2:朝向墙面,最好是贴在墙面上,抓牢住往上举,随后叫一个人(最好是有练过民族舞蹈的)膝关节顶着你的背,把你的手往后面拉。
方法1:身型靠着在墙面上,双手握紧拳头,叠在一起,顶在腰部上,但臀部和背要贴在墙面上,叫一个人把你的肩膀尽可能压到墙面,那样开肩最好是。
方法2:朝向墙面,最好是贴在墙面上,抓牢住往上举,随后叫一个人(最好是有练过民族舞蹈的)膝关节顶着你的背,把你的手往后面拉。