怎么训练手臂爆发力（怎么进行手臂力量训练）

一般爆发力：注重高速度下的爆发力。2、极限爆发力：用我教练的话说，就是瞬间释放出你力量的120％（我不知道他的说法准不准确，但是极限爆发力比纯力量大是肯定的！）18斤哑铃只能用于练习一般爆发力，具体方法：初始动作，拿哑铃，手垂直，手放松，但意念集中在手的肌肉上，瞬间抬起至于肩同高与地面平行，再慢慢放下！只要以一般爆发力的方法训练，还是会有不错的效果的，想要更好的效果就去健身房吧！