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真有人通过击打腹肌方式锻炼腹肌吗(为什么练完腹肌后要捶打腹肌)

真有人通过击打腹肌方式锻炼腹肌吗(为什么练完腹肌后要捶打腹肌)

更新时间:2024-01-09 02:20:15

真有人通过击打腹肌方式锻炼腹肌吗

1、击打腹肌是排打训练(抗击打承受力训练)的一种,也有的是通过拍打腹肌振动内腑达到养生锻炼目的的;

2、击打腹肌需要注意保持在良性刺激范围,一要先热身运动后再进行,有利防止受伤;

二要循序渐进,逐步加力度,过重力度人都伤了,之后不得不停顿就没法有锻炼效果;

三是掌握松和紧,受击打瞬间腹肌绷紧。

3、击打腹肌训练不仅仅是练腹部肌群,训练时反复适度振动刺激内腑会刺激内脏隔膜锻炼得更坚韧,肠胃蠕动增加也有利消化和健康。但击打腹肌不能取代锻炼腹肌的其他方法的训练,需要科学设计综合的训练计划才好。

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