35岁的成年男人每天跑多少公里合适（45岁男人每天跑步多少公里最合适）

三十五岁是人生最好的年华，体能充沛，精力旺盛，身体的各项机能最成熟，如果要跑步锻炼身体的话，最好每天跑步十公里左右。因为只有跑步十公里，才可以充分调动身体的各项机能运转，进一步提高心肺功能，加快血液循环，让心肌更有力，身体素质得到进一步提高。