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碧根果一天吃多少最适合(碧根果一天吃几个好)

碧根果一天吃多少最适合(碧根果一天吃几个好)

更新时间:2024-01-16 00:10:41

碧根果一天吃多少最适合

碧根果一天吃2-3个比较好,因为碧根果属于坚果,根据《中国居民膳食指南 (2016) 》的建议,成年人每周坚果的推荐摄入量为50-70克,相当于每天摄入10克左右。碧根果中的脂肪含量比较高,所以建议每天摄入量要控制在合理的范围内,否则容易导致发胖。

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