碧根果一天吃多少最适合（碧根果一天吃几个好）

碧根果一天吃2-3个比较好，因为碧根果属于坚果，根据《中国居民膳食指南 (2016) 》的建议，成年人每周坚果的推荐摄入量为50-70克，相当于每天摄入10克左右。碧根果中的脂肪含量比较高，所以建议每天摄入量要控制在合理的范围内，否则容易导致发胖。