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凯格尔怎么配合呼吸(怎么知道凯格尔发力正确没)

凯格尔怎么配合呼吸(怎么知道凯格尔发力正确没)

更新时间:2024-01-31 14:04:49

凯格尔怎么配合呼吸

凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法,与呼吸的配合非常重要。在进行凯格尔运动时,应该通过深呼吸来放松身体,吸气时放松盆底肌肉,呼气时收紧盆底肌肉。这样的呼吸配合可以帮助提高凯格尔运动的效果,增强盆底肌肉的力量和灵活性。同时,深呼吸还可以帮助放松身心,提高运动效果。因此,在进行凯格尔运动时,要注意与呼吸的配合,保持良好的呼吸节奏。

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