减脂买几色糙米（减脂用5色糙米还是七色糙米）

三色或五色

减肥时吃三色或五色糙米都可以：

1. 成分相同：三色和五色糙米的成分都是粗粮，属于高纤维食物，其饱腹感强、热量低，不会堆积脂肪，达到减肥效果。

2. 营养丰富：三色和五色糙米都富含钙、铁、维生素等营养物质，具有营养价值。

3. 减肥效果相同：二者的营养效果和减肥效果大同小异，都可以吃。