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健身为什么要吃西兰花 快来看看吧(健身的人为啥都喜欢吃西兰花)

健身为什么要吃西兰花 快来看看吧(健身的人为啥都喜欢吃西兰花)

更新时间:2024-04-14 16:43:39

健身为什么要吃西兰花 快来看看吧

原因:

1、西兰花热量低

健身的时候,食物的控制非常关键。我们常说少吃多油的食物,因为油会带来大量脂肪和热量,积攒在我们的身体里,转而变成肥肉。西兰花的热量相当低,符合健身的需求,每一百克的西兰花中,只有35大卡的热量,和其他蔬菜相比,西兰花实在是太适合用来健身。

2、西兰花饱腹感强

除了热量低以外,西兰花还有其他蔬菜少有的特点,那就是能够带来较强的饱腹感。这是因为,西兰花含有非常多的膳食纤维,和普通蔬菜比起来,西兰花的膳食纤维超过90%,吃进肚子里,既能够控制热量的摄入,又不会因为吃少了觉得肚子饿。

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