有有效的训练方法即使是零基础的中锋，也可以通过科学的训练方法提高水平。
首先需要注重基础技能的训练，例如传球、控球、射门等，这些基础技能是其他高级技能的基础。
其次，需要注重身体素质的训练，例如耐力、爆发力、速度等，这些身体素质可以帮助球员在比赛中更好地表现。
最后，需要注重比赛经验的积累，例如参加校内外的比赛，与其他球员交流和学习，从中吸取经验和教训，提高自己的中锋水平。
可以通过找一名专业的教练进行系统的训练，在训练中注重细节和技巧的训练，并且可以使用一些辅助器材进行训练，例如跑步机、训练用球等，有针对性地提高中锋的能力和技术水平，最终成为一名优秀的中锋球员。
