可以做椭圆机,不会伤害膝盖的。建议,先做20-30分钟器械力量训练,然后在做30-60分钟的椭圆机,力量训练是必须练的,可以帮助你更快的减脂。还要注意饮食,不吃高热量的食物,具体有哪些食物,可以自己查一下。