第一天健身怎么练（新手第一次健身怎么锻炼）

首先熟悉一下健身器材。做一下热身方面的训练。在教练的指导下。做一下适应性的训练。掌握训练方法及健身技能。安排健身计划。为今后的健身打下结束。