第一，如果没有很大自制力，可以选择去图书馆，咖啡馆等人多的场所坐着读书。这样的话，在一个有人的空间里，其实会更容易集中注意力。因为别人无形之中起到了监管的作用，你可以去各区的图书馆转转，那里总是有好多人。
第二，如果没有条件去图书馆等地方的话，可以去kfc等地方。前提是店里不是特别忙不影响别人。千万不要选择去公园，这种空间太过空阔，没有拘束感会太过自由。
第三，如果以上条件都达不到，那就给自己设定一个时间段不看手机，不玩电脑。这段时间看完以后，我再看手机，提高延迟满足感。这样能够让自己培养静心的能力
