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助跑跳远有什么要求 规则 技巧(助跑跳远的技巧有哪些)

助跑跳远有什么要求 规则 技巧(助跑跳远的技巧有哪些)

更新时间:2024-03-01 01:29:53

助跑跳远有什么要求 规则 技巧

1、肯定是速度越快越好。

2、踏板的步点是最重要的,也是最难找的。

个人经验,不知道是否适合你,仅供参考。

助跑距离40米左右,然后开始原地用力向上跳3—5下,用来调动比赛积极性和比赛状态。

然后头几步加速跑的时候做几下“顿跳”跑,对,看着像装逼????,但是很有用,还是用来强化比赛积极性。

接着是加速,加速,距离跳板10米左右,眼睛盯牢踏板,根据距离,调整步伐大小,调整到最后一踏保证是自己的发力脚。

还有一个技巧,个人觉得没什么用。就是在起跑处做好标记。如果上一次没踏上板,根据超过/不足的踏板距离,进行相应调整。比如你超过踏板一脚,那么下次起跑往后一脚,同理没踩到板一脚的话,下次起跑往前一脚起跑。

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