10公里的配速是多少（一小时10公里配速是多少）

10公里跑步的配速，一般是5分三十秒左右就算比较优秀了。如果是专业的长跑运动员，10公里配速可以达到4分钟左右。而我们普通人为了锻炼身体，有时会根据自己的身体素质和坚持长跑的时间来决定的。一般情况下，10公里用时一个小时，配速6分钟，这基本上算是及格，要是配速达到5分钟左右，已经算是优良了，要是配速达到4分三十秒左右，那直接可以参加比赛，达到业余级别的优秀了。