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倒立最短几天可以学会呢(倒立一般多久能学会)

倒立最短几天可以学会呢(倒立一般多久能学会)

更新时间:2024-03-16 20:35:17

倒立最短几天可以学会呢

倒立有老师辅助,一般3个月左右差不多可以学会。

还要因人而异,因为倒立过程中,不但需要技巧,更需要瑜伽基本功,和客服心里的恐惧。

如果是慢起倒立,需要的时间会更长,在拜日A拜日B等等瑜伽体式里,需要把应该启动的肌肉,和需要的技巧练起来。

主要是手臂和肩胛骨的力量,腹部收束的力量,还有髋伸,这些个感觉练到位,倒立很快就可以稳定的起来。

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