不知道你说的是靠墙倒立还是行走倒立!
决定这个的因素很多,最重要的是胆量.臂力,和平衡感觉三个方面.
如果素质好的话,靠墙倒立一个小时就能学会.前提是你必须敢于尝试!不怕摔!
行走倒立要在靠墙倒立成功的基础上练习,一般最少要半个月时间!
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!
