健身恢复期是多少天（健身的周期和恢复期是多久）

健身恢复期是视个人情况而定的，一般建议为 1 到 2 天。
1. 健身后的恢复期主要取决于身体状况、健身强度、健身方式等。
如果强度较低、健身方式也比较温和，那么恢复期就可能会更短。
2. 对于健身比较频繁的人来说，每天坚持锻炼，身体也逐渐适应了一定的强度，这样恢复期时间也会相应地减少。
总体而言，每次健身后的一到两天恢复期是建议的。
如果身体感觉疲惫或者有不适症状，那么就要及时延长恢复期，以保证身体健康。