1. 酸痛感一般会在几天内消除。
2. 健身后出现酸痛感是因为肌肉在运动时产生了微小的撕裂,身体会通过修复这些撕裂来适应运动负荷,所以会出现酸痛感。
这个过程需要时间,因此酸痛感不会立刻消失。
3. 如果想加速酸痛感的消除,可以进行轻度的拉伸和放松运动,也可以使用热敷或按摩来促进血液循环和肌肉修复。
同时,逐渐增加运动强度和频率,让身体逐渐适应运动负荷,也可以减少酸痛感的出现。
1. 酸痛感一般会在几天内消除。
2. 健身后出现酸痛感是因为肌肉在运动时产生了微小的撕裂,身体会通过修复这些撕裂来适应运动负荷,所以会出现酸痛感。
这个过程需要时间,因此酸痛感不会立刻消失。
3. 如果想加速酸痛感的消除,可以进行轻度的拉伸和放松运动,也可以使用热敷或按摩来促进血液循环和肌肉修复。
同时,逐渐增加运动强度和频率,让身体逐渐适应运动负荷,也可以减少酸痛感的出现。