第一式：勺子起球
做勺子起球时先想平时踢球一样跑向皮球。
然第二式：后拉交叉脚起球
从球后大约一步之后的距离开始向前一步，然后将一只脚踩在球上。
用踩球脚（右脚）把球拉向另一只第三式：侧拉起球
先把球放在身体的中轴线上。
把非惯用脚（左脚）放在球的侧面。
首先将球放在双脚之间，在使用常用脚将球沿小腿内侧向上第四式：挑踏起球
先把球放稳。
把自己的惯用脚（右脚）放在球的正后方，且脚趾是无限接近但没 有碰到皮球。
然后把另一只脚抬起成高抬腿状。
随即 跳起 ，并让惯用脚（右脚）脚趾上翘 将球挑起。
要让球向 左脚（抬起脚）脚底 的方向飞去。
