锻炼完毕后进行拉伸和不进行拉伸的区别主要体现在以下几个方面:
1. 肌肉紧张度：锻炼后进行适当的拉伸可以缓解肌肉的紧张度，促进肌肉放松，减少肌肉酸痛和僵硬感。不进行拉伸可能使得肌肉仍然处于紧张状态，容易导致不适感。
2. 恢复时间：适当的拉伸有助于促进血液循环，提高肌肉的营养供给和废物的排出，从而促进肌肉恢复。不进行拉伸可能延长恢复时间，使肌肉疲劳的影响更加持久。
3. 柔韧性和灵活性：拉伸可以增加肌肉和关节的柔韧性和灵活性，有利于身体的各种运动和活动。不进行拉伸可能导致肌肉和关节的活动范围受限，影响运动表现和身体的机动性。
4. 预防伤害：适当的拉伸可以减少运动时的肌肉拉伤和其他运动相关伤害的风险。不进行拉伸可能增加运动时的肌肉和关节的受伤风险。
综上所述，适当的拉伸可以带来许多好处，包括缓解肌肉紧张度、促进肌肉恢复、提高柔韧性和灵活性以及预防伤害。因此，建议在锻炼完毕后，进行适当的拉伸活动，以获得更好的锻炼效果和身体健康。
