一周吃几次杂粮米饭好（杂粮米饭每天吃多少克比较合适）

:我们中国人的习性就是五谷杂粮皆得，一周粗粮尽量不少于三次，当然粗细搭配最好，每种食物都适量最好。粗粮和细粮的比例是1:3最好，一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。粗粮含有较多膳食纤维素，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。薯类如红薯、土豆，可以适量代替部分粮食。