每天跑步锻炼多久合适（每天跑步锻炼的最佳时间）

每天跑步练30分钟到40分钟，最为合适。快慢要根据自己的身体适应程度配速。如果是健身慢跑，有氧运动。配速设定在，每小时7公里最为合适。