短跑百米怎样练爆发力（短跑怎么练爆发力和速度）

短跑百米练习爆发力的关键在于提高肌肉的爆发力和神经系统的反应速度。可以通过进行一些爆发力训练，如深蹲、弹跳、跳绳等来增加肌肉的爆发力。

此外，可以利用起跑姿势和手臂摆动等技巧来提高爆发力，并进行反应训练，如反应球训练、做出突然反应等来提高神经反应速度。

在训练中，要注重正确的姿势和技巧，避免受伤，同时要坚持训练，不断提高自己的爆发力，才能在比赛中更好地发挥。