吃什么固发效果最快最好（固发吃什么最快最好）

吃植物蛋白、铁、碘含量高的食物等可以固发效果最快最好。

1、植物蛋白含量高的食物：花生、芝麻、核桃、燕麦和豆制品等。

2、铁含量高的食物也有固发作用，这样的食物有：菠菜、鸡蛋黄、香蕉和动物内脏等。

3、适量吃含碘高的食物，可以固发并且帮助头发生长。碘含量高的有海带。