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不运动热量缺口多大比较合适(运动热量缺口不能制造太大吗)

不运动热量缺口多大比较合适(运动热量缺口不能制造太大吗)

更新时间:2024-02-27 13:11:56

不运动热量缺口多大比较合适

你好,热量缺口的大小因人而异,取决于个体的身体状况、代谢率、日常活动量和目标减重速度等因素。一般来说,每日热量缺口在500到1000卡路里之间比较合适,不建议超过1000卡路里,以免对身体健康造成负面影响。同时,热量缺口过大也容易引起饥饿感和营养不良,建议在制定减重计划时咨询健康专业人士的建议。

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