早上五点半起床健康吗（长期5点30起床的危害）

1 不健康。
2 人的自然生物钟是根据日出和日落时间来调整的，早上五点半起床破坏了这个生物钟的调整机制，容易导致身体失调。
3 然而，需要根据各人的情况来定量化回答，比如有些人的工作时间需要早起，那么就需要逐步调整自己的作息时间，逐渐适应早起，同时还需保证足够的睡眠时间。