减脂期间建议每次训练后半小时内补充一勺蛋白粉,其余时间不需要再补充蛋白粉。
每天一小时力量训练加上半小时有氧运动,这个分配是挺合理的,时间有效的利用起来,减脂期间力量训练多练大肌肉群与核心训练,有氧运动可以选择8-12之间的配速,每次给自己定个目标,至少需要完成4-5公里的距离!希望我的建议能给你带来帮助。
减脂期间建议每次训练后半小时内补充一勺蛋白粉,其余时间不需要再补充蛋白粉。
每天一小时力量训练加上半小时有氧运动,这个分配是挺合理的,时间有效的利用起来,减脂期间力量训练多练大肌肉群与核心训练,有氧运动可以选择8-12之间的配速,每次给自己定个目标,至少需要完成4-5公里的距离!希望我的建议能给你带来帮助。