如何让背部变薄（晒后背多久才能把寒气逼出来）

想要让背部变薄，就要多做能锻炼背部的运动，这样才能让背部变薄。

瑜伽弓式这个动作体式是瑜伽中很常见的动作，能有效开胸开背，锻炼背部的肌肉，长期练习这个动作能让背部变薄哦！

首先整个人趴在瑜伽垫上下巴贴地，随后双臂往后伸展离臀部大约20厘米的高度。

吸气腹部内收，同时胸腔向上抬起并带动上半身和头部抬起地面，随后双腿分开抬离地面，这时候是腹部支撑地面了。

随后双臂抓住双腿脚裸，稳住身体维持这个动作，等到无法坚持为止。