游泳转肩动作的定义：
自由泳转肩是在躯干核心稳定下，通过胸阔带动肩关节带产生最佳效率转动幅度的动作。
为什么胸椎才是转肩的起点？
胸椎段的灵活性不足会造成腰椎的损伤
我们整个胸廓连接着胸椎，肩胛骨、锁骨等支柱结构通过软组织附着在上面。胸椎正常产生约40度的旋转幅度，以这个幅度为基础给肩关节提供了更多的转动空间。
自由泳时转肩动作的幅度决定了划幅的长度，如果胸椎旋转度不够，肩关节的旋转幅度将受到限制。
无论是健身游泳爱好者还是竞技运动员，都可以见到肩关节损伤的情况出现。无一例外，大家都是在胸椎灵活度不足的情况下，过度用力“转肩”造成的。就像一个挖土机，中间的转盘朝前不动，上面挖杆强行去挖后面的土是不可能的。
