想要个子长高可以通过纵向运动、营养均衡、睡眠充足等方法来帮助，但身高与遗传也有一定关系，具体如下：
1.纵向运动：个子长高需要骨骼生长，而通过每天进行一定时间的纵向运动，可以通过引体向上、打篮球、跳绳等刺激骨骼生长，使个子长高，但要注意适量。
2.营养均衡：想要个子长高需要在饮食方面必须保证足够的营养，以保障机体能够充分生长，可以通过牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等进行补充钙、蛋白质、维生素等。
3.睡眠充足：想要个子长高不能熬夜，应保证睡眠充足，在关灯状态下睡觉，以生长激素的分泌。
但身高与遗传有一定关系，其余方法只是辅助。
