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运动后补充蛋白质最好的方法(吃什么补蛋白质最快)

运动后补充蛋白质最好的方法(吃什么补蛋白质最快)

更新时间:2024-01-17 08:47:09

运动后补充蛋白质最好的方法

例如豆制品,豆制品含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,可以推迟疲劳的出现,是一种物美价廉,适合健身锻炼者的一个最佳食品。除了豆制品以外,瘦肉,鸡蛋,鱼类,牛奶也是富含蛋白质的食物。

除此以外,运动以后还要多吃蔬菜以及水果,补充多种维生素,同时,运动后也要补充充足的碳水化合物,为运动提供更多的能量,维持血糖,包括大米,谷类食物,土豆,蔬菜以及水果等。

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