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训练完吃什么可以增肌(力量训练后吃什么增肌)

训练完吃什么可以增肌(力量训练后吃什么增肌)

更新时间:2024-01-15 18:51:31

训练完吃什么可以增肌

蛋白粉

健身后30分钟后吃蛋白粉,这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长,因此在这短时间里补充蛋白质和快碳效果最好

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