篮球如何防守别人进攻而且不犯规（篮球一对一怎么过人和防守）

首先你要慢慢寻找比赛裁判的尺度，防守的时候千万不要乱伸手去掏，如果乱伸手，轻着会失去重心，重着会配上犯规。

防守尽量用躯干，脚步一定不能边退边防，就半步留给对手，躯干紧贴对手，手臂高举不下压，当挡住对手后，对手一发你力，你就可以倒下，对手犯规了。

记住防守不一定要非要抢断，只要你能让对手停球，你的防守就成功了。