在身体站立时,要注意双脚尖冲正前方或微微向里(内)扣,身体自然放松,眼睛要平视远方,面部肌肉也要放松。
然后双臂慢慢抬起做起势和下势动作,同时松腰落胯,含胸拔背,心平气和,呼吸均匀,气沉丹田,如做高凳,脚指铺地